学活力板

详细内容

篇一:《我学活力板》

我学活力板

有一次，我看见我的好朋友杨光和曹一凡在玩活力板。看着他们俩玩活力板的技术和操作能力，我评杨光为玩板新手，曹一凡则是玩板老手。之所以说曹一凡是玩板老手，是因为他经常玩活力板。看着他们玩活力板的架式，我也有点忍不住想玩玩这别有风趣的活力板。

杨光和曹一凡告诉我玩活力板必须要双脚扭动，或是单腿扭动„„他们教完了活力板的一些小技巧和诀窍后。

他们俩开始教我站在活力板怎样保持平衡，我学会后。他们又叫在地上我滑几米，可我一滑就要摔跤，所以他们只能扶着站在板上的我，就这样我边滑他们俩边走。就在我洋洋得意时，我的身边突然以经没有了那两只负重的手。终于，在他们的再三指导下，我终于能站在板上滑了，不过只能滑三四米，但我仍旧很高兴。

一次我在转弯的时候，在一块湿地上一滑，痛得哇哇叫，杨光看到大笑着说：“哈哈，摔跤了吧。玩活力板的时候看到湿地就得跳板。你还不信，现在尝到苦头了吧。”我反驳似地说：哼——我只是想试试我的操作能力吗，有你那样较真的吗？话音刚落，他们俩看看我的“落魄样”，不禁哈哈大笑起来„玩活力板使我明白了一点：玩活力板必须不怕摔跤，不怕摔跤的人就是面对困难也不会屈服的。

广陈镇中心小学六年级翁贤晓

篇二:《我学活力板》

这年暑假，妈妈给我买了一个崭新的活力板，我很快就投入到了训练之中。训练过程之一：摔跤记刚刚踏上活力板，我深深地吸了一口气。回想起同学们是怎么上活力板，和怎么骑活力板的镜头。然后便一下子冲到活力板前，用左脚踏住了前板，直接把后脚也放了上去。只听见扑通一声。我就一头栽倒在了地上。训练过程之二：寻师记又“扑通”了几次后，我决定去寻找一个师傅来助我早日成功。就这样，我逢人就问：“你会滑活力板么？”于是只要看见别人在滑活力板就学。可是每个人的划法都不一样，可以说是“千姿百态”。到了最后，我变成了邯郸学步，连最基本的都给忘到九霄云外去了！训练过程之二：成功记在遇到过几次挫折之后，我终于从碟片师傅那里学来了一套滑活力板的秘籍。现在，我已经可以自豪地说“我自己已经是一个活力板选手啦!“现在的我正站在活力板上，如同站在地面上一样，悠闲自如还哼着小调。

篇三:《我学会了玩活力板》

我学会了玩活力板

今天，是我的生日。妈妈送我一块

活力板当作生日礼物。要知道，平时我见别人玩活力板，心里可是十分羡慕的。我迫不及待地拉着爸爸下楼，开始了我的学习之旅。

来到楼下的空地上，我双脚踩在活力板上，学着别人的样子，双手扶着墙壁用力往前一推。只听见“啪”的一声，我还来不及左右摆动，就摔了个四脚朝天。真疼啊！我像泄了气的皮球一样垂头丧气的，不想再学了。我那幽默的爸爸走了过来，说：“杨熠，你才和活力板较量了一个回合就认输啦？老爸眼中的儿子可不是这么没勇气的啊！”我一听，明知是激将法，但还是上了当。我一生气，也不顾刚才摔得那么狼狈，那么疼，下定决心一定要征服它！我再一次踩上了活力板，扶着墙，小心地向前滑。这次，我没有摔倒，我和爸爸擦肩而过时，我与他的目光交汇，我看到了他赞许的目光，好像在说：“儿子，真棒！你终于迈出了可喜的一步！”我有些飘飘然了，一高兴，又“啪”的摔倒在地。爸爸终于哈哈大笑：“儿子，你的动作没错，但还得加紧练习.”我又一次爬起来，重新站到了活力板上，不断地练习。终于，功夫不负有心人，我居然可以独立滑行了。

夕阳西下，我们嘻嘻哈哈地回家了。回到家里，我不停地向妈妈炫耀我学玩活力板的情景。爸爸在一旁微笑着，我猜他心里一定很得意：“我的激将法成功啦！”

篇四:《活力板入门的练习方法》

活力板入门的练习方法

在你学游龙板时要找好场地(路面较平,地板间隙不要太大;不要有斜坡和阶梯):最重要的是,要有墙壁或一米以上的扶手!

第一步:分清楚游龙板的前、后板面，自己的方向（是左脚踩前板还是右脚踩前板---向哪面行驶比较顺当）！

第二步：把滑板平行放于离墙30--40公分的位置（距离从滑轮算起，因为游龙板放在地上时是倾斜倒地状态），板面朝自己！

第三步：双手扶于墙上或扶手，然后把左脚或右脚（看第一步）踩到你的前板（脚尖轻轻向前下方使力，把板立起来）！最后把后脚放于后板，注意，你的重心在裆部，不要随意向左或向右使力（不要用飞腿姿势），那样你会摔得很残！

第四步：找感觉！！！前脚脚尖向下使力，后脚脚跟向下使力，方向相反，使板侧部压到地面；然后反过来做此动作——多做几遍！

第五部：轻推墙壁或扶手，使滑板前行，做第四步动作，注意重心（可能被摔哦）！多做几次！

练习1.一般启动法

（1）将左脚（或右脚）踏在板头上的恰当位置，使板面与地面保持平行。

（2）将身体的重心放在左脚上，左脚微屈，右脚蹬地推动活力板，然后将右脚踏在板尾上。

（3）伸展双手使身体保持平衡，慢慢弯屈双膝放低身体重心。

练习2.小跑式启动法

*将活力板放置在前方

（1）从活力板的后方开始向前小跑。

（2）在离板尾一到两米的地方开始起跳。

（3）双脚要同时落在活力板的板头和板尾上面，并让身体的重心落在活力板的中心，以保持平衡。

*将活力板放置在前方

（1）从活力板的后方开始向前小跑。

（2）在离板尾一到两米的地方开始起跳。

（3）双脚必须同时落在活力板的板头和板尾上，并使身体的重心落在活力板的中心点，以保持平衡。

练习3.双脚启动法

（1）先将活力板斜靠在地面上，然后用双脚踩踏活力板板面。

（2）使身体向板尾倾斜（板尾就是你右脚踩踏的一边）。挪动身体使活力板立起来，即板面与地面平行。

（3）活力板起立后，即可滑动。

练习4.转轮式启动法

（1）单脚踩住板尾边缘，使板头向上跷起。

（2）左脚踏到板头，即可滑动。

（3）双脚都踏上活力板后，摆动身体使活力板向前移动。

练习5.单脚骑法

*板头骑法

（1）骑上活力板。

（2）反复推动板头的两翼，使活力板向前移动。

练习6.“S”形骑法

（1）脚登地面，骑上活力板。

（2）反复扭动上身，并转换双脚的姿势。

（3）向前运动时，双膝微屈，双臂展开，眼向前看。

练习7.双脚骑法

（1）脚登地面，骑上活力板。

（2）反复推动板头的两翼，使活力板向前移动。

（3）朝相反方向转动身体并保持平衡，即可使活力板向前移动。

练习8.转向方法

（1）向内侧转动身体，踩踏板头的脚向身体转动的方向推。

（2）另一只脚则将板面推向相反的方向，这样就可以使活力板转向。

练习9.刹停方法

*简单刹停法

（1）先看好要在哪边停下活力板。

（2）将活力板车身向停车方向倾斜。

（3）将板面向停车方向推就可以让活力板停下来。

*转侧刹停法

（1）向内侧转动身体，并推动板头和板尾的相对部分。

（2）转向，在速度降下后用脚将板头压向地面，即可刹停。

*抬脚刹停

（1）将踩踏板尾的脚挪动到活力板的后边缘。

（2）将重心转移到板尾位置上，使板头向上跷起。

（3）板尾下方的刹车垫与地面接触后，即可刹停。

（4）速度减下来后，放在板头上的那只脚可以放下来。

练习10.绕桩

（1）使用锥形杯做桩，按照相等的距离摆桩。

（2）踏上活力板进行过桩练习。

练习11.踢桩

（1）使用锥形杯做桩，按照相等的距离摆桩。

（2）经过锥形杯，用活力板的板头或板尾推倒锥形杯。

练习12.翻转玩法

（1）将活力板翻转放在脚尖上。

（2）起跳使活力板翻转。

（3）双脚落到活力板板面上。

（4）调节姿势使身体平衡后，开动活力板。{学活力板}.

练习13.单脚翻转玩法

（1）将活力板翻转放在单只脚脚尖上，另一只脚放在板尾的前部。

（2）起跳使活力板翻转。

（3）双脚落到活力板板面上。

（4）调节姿势使身体平衡后，开动活力板。

练习14.跳跃过障法

（1）将一台活力板作为障碍物放置到通道中央，前方放置一台活力板。踩踏另一活力板从障碍物后方向前冲刺。

（2）起跳越过障碍。

（3）双脚平稳降落到另一台活力板的板面上，调节身体姿势保持平衡后滑动活力板。

练习15.板头转轮

（1）将脚挪动到板尾的后边缘。

（2）将身体重心转移到板尾上。

（3）轻轻推动板头使活力板开始滑动。

（4）要向前运动，只需继续推动板头即可。

16.跳转玩法

（1）使板尾转向。

（2）板尾向右转180度然后起跳。

（3）双脚平稳落到活力板上，即可滑动。

17.反脚

（1）把脚放在适宜跳跃的位置。

（2）在活力板上轻幅度跳跃，迅速转身。

（3）双脚平稳落到活力板上，即可滑动。

18.双板滑法

（1）踩踏活力板向另一台活力板运动。

（2）将身体重心转移到板头上，将踩踏板尾的脚转移到另一台活力板的板头上。

（3）保持身体平衡，即可滑动。

19.换板滑法

（1）踩踏活力板向另一台活力板运动。

（2）将身体重心转移到板头上，将踩踏板尾的脚转移到另一台活力板的板尾上。

（3）将身体重心转移到板尾上，然后将另一只脚移动到另一台活力板的板头上。

20.跳转换板法

（1）滑动活力板。

（2）调节身体的姿势，准备起跳。

（3）起跳，双脚降落到另一台活力板上，继续滑动。

21.板头&板尾转轮过障法

（1）双脚放置在活力板的两端。

（2）将身体重心转移到板尾，跷起板头，越过障碍物。

（3）将身体重心转移到板头，跷起板尾，越过障碍物。

22.波浪式玩法

（1）双脚放置在活力板的两端。

（2）将身体重心转移到板尾上，使板头跷起，继续滑动。

（3）将身体重心转移到板头上，使板尾跷起，继续滑动。

（4）重复动作（2）和（3），继续滑动。

23.滑杠、骑肋

（1）找到要栏石（缘石），或适合滑杠的地方。

（2）以平稳的中速接近栏石接近障碍物，后脚站于板尾的后方，重心同时后移。

（3）下蹲，后脚发力，前脚顺势将板头搭在栏石或障碍物上。

（4）后脚跳起粘住板尾并配合前脚搭到栏石或障碍物上并尽量形成一个平衡。

24.换脚玩法

（1）以平稳的中速滑行，将身体的衷心转移到板头或板尾。

（2）当重心在板头时，将后脚移到板头。

（3）当重心在板尾时，将前脚移到板尾。

25.横刹

（1）把板头作为支点。

（2）向后推板尾的同时，在板面上发力。

（3）使板尾在地面上滑行，以达到刹停的目的。

26.尖翻

（1）将活力板翻转放在脚尖上。

（2）下蹲，双脚起跳，翻转活力板。

（3）在板头落地前，双脚要落在板面上。

（4）双脚踩踏板面后，平稳地滑行即可。

27.快速启动法

（1）单手提板头。

（2）放下活力板，双脚同时起跳。

（3）在活力板落地前，双脚先落到板面上。

（4）在板接触地面前，做到身体前移。

28.掷板启动法

（1）握住活力板的手柄。

（2）将活力板向前掷出，并同时起跳。

（3）双脚降落到板面上，以平稳的中速滑行。

29.“8”绕桩

（1）将两个锥形杯按照1米宽的距离摆桩。

（2）启动活力板按照“8”字形路线绕桩。

30.下坡

（1）寻找一个小坡面，不要太陡，适合走活力板即可。

（2）启动活力板，按照“S”形路线滑行。

（3）当速度加快时，可改倒滑以减速。

31.上坡

（1）在摩托车的尾部系一根结实的牵绳。

（2）抓住牵绳，摩托车开动后，在摩托车后做“S”滑行。

（3）当滑行速度增加后，放松牵绳即可。{学活力板}.

32.摆尾玩法

（1）双脚踏上板面。

（2）将身体重心转移到板头，使板尾向上跷起，旋转180度角，再将板尾放下。

（3）将身体重心转移到板尾，使板头向上跷起，旋转180度角，再将板头放下。

（4）回位后，以平稳的速度滑行即可。

33.“X”旋转法

（1）以活力板的右边斜靠在地面上。

（2）将后脚从扭杆处移到板头前缘，前脚从扭杆处移到板尾。

（3）用脚使活力板沿顺时针方向旋转，并同时起跳。

（4）双脚落到板面后，以平稳的速度滑行即可。

34.旋风式玩法

（1）后脚踩到板尾的后缘，使板头向上跷起。

（2）小心地将前脚放在板头上，注意保持身体的平衡。

（3）绕板尾的轴心沿逆时针方向旋转活力板。

（4）活力板翻转两周后，停止推板，双脚踏回活力板板面。

35.单脚临空玩法

（1）启动活力板。

（2）单脚踩板，另一只脚临空。

*蹲式单脚临空

（1）启动活力板。

（2）弯屈双膝，用手握住板尾上的手柄。

（3）后脚向前或向后抬起，并保持身体平衡。

36.踩板头换板法

（1）以平稳的中速滑行并接近预备板的板头。

（2）用掷板启动法抛出预备板，并同时起跳。

（3）双脚落到预备板板面上，并调节姿势形成平衡，以中速滑行。

37.跳跃玩法

（1）在栏石（缘石）上滑行或是下楼梯。

（2）使板头稍微向上跷起，然后落到地面上。{学活力板}.

（3）使身体形成平衡，平稳向前滑行。

38.跳跃（当右脚在前位时）

（1）用右手握住活力板中间的扭杆。

（2）起跳脱离活力板。

（3）在活力板接触地面前双脚要落到滑板上，保持平衡，平稳滑行。*板尾条约

（1）用右手握住活力板中间的扭杆。

（2）起跳脱离活力板。

（3）在活力板接触地面前双脚要落到滑板上，保持平衡，平稳滑行。

39.旋转跳跃（当右脚在前位时）

（1）用右手握住活力板中间的扭杆，让活力板水平旋转落到地面上。

（2）起跳。

（3）在活力板接触地面前双脚要落到滑板上，保持平衡，平稳滑行。