听完如何缓解工作中的压力后感想
详细内容
第一篇:《如何缓解工作压力感想》
如何缓解工作厌倦与压力
1.正确认识压力：现实生活与工作中，人们为了生活与理想选择了工作，有压力是正常现象，压力也是来源于自身，对承压能力不够的人来说，压力会越来越大，当压力到了你承受能力极限时，就要想办法来减轻压力。
2.主动释放压力：当压力太大时，可以向身边的朋友与亲属等诉说压力来源，主动去释放自身压力，将压力当成垃圾，扔到看不见的地方，以寻找自己的幸福与快乐。
3.转移注意力：做自己喜欢做的事，（听歌，看书，逛街，一些文艺体育活动等）培养兴趣，调整情绪，以乐观的性情面对现实，乐而忘忧。
4.换位思考，重新认识：压力来源自身，是自己给自己带来的，是自身对人，事，物理解错误造成的，因当重新调整自己，处于对方角度来考虑问题来源，也许压力会随之消失。
5.重新评价：心平气和的去考虑问题，多方面考虑，不要老在自己身上寻求答案，钻牛角尖，这样只会是一个结果，还是缓解不了压力。
6.增强信息，提高压力的承受能力：去尝试新的方法和理念，多加学习和训练，提升自己不畏强手，敢于拼搏的精神。不要做些力不可及，太过追求的事情，给自己制定一些压力能够承受在能力范围之内的事情，脚踏实地走好没一步。
第二篇:《日常生活、工作中的压力处理技巧》应付日常生活、工作中的压力
每个人都必须面对生活中的困难，形形色色的人以及日常的烦恼事情，如远途往返上下班等。学习如何成功地应对这些挑战。
对他人请求的反应
当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说“不”。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做，学会有效地拒绝他人的请求。
学会说“不”，可以帮助你避免出现诸如借钱给别人，或会见不想见的客人等给你造成压力的情况。果断可以帮助你避免长期积郁而引起的愤怒和怨恨。
有些时候你用不着配合别人。
让别人明白你的想法
应该做的事情：
如果你对别人的要求感到模糊时，问清楚详细的细节。
确信你有足够的信息来帮助你作出决定。
诚实地表达你的观点
应该避免的事情
避免答应别人只是因为你怕别人认为你是自私的或不合作的。
避免急急忙忙做出决定—－尽可能多考虑一些时间。
避免隐藏自己的观点，特别是当你强烈地感到需要表达时。
勇敢地说出你的想法
诚实地表达你的意见，这一点很重要，虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，不能表达自己的意见会导致“消极—挑衅”的行为，这种行为对健康有害，因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。
保持敏感
如果你打算表明一个可能会使别人恼火的观点时，请选择合适的地点和时间。先表达赞赏的方面来平衡你的观点，如“我知道你现在工作特别努力„„但让我感到生气的是你从不帮我做饭。”避免骂人或用伤害性的话语，因为这样会引起别人的反感。
建设性地批评
说出你的感受，解释为什么别人的行为伤害了你，或给你带来了不便，告诉别人你是多么希望他们能够改变。
处理冲突{听完如何缓解工作中的压力后感想}.
每个人都遇到过与朋友、家人或同事在某个问题上产生冲突的情况。争执会造成压力，但冷静、克制、自信以及据理力争会缓解这种压力。
处理冲突，要谨慎地选择你的语言，要诚实、自信、得体。
处理冲突的一个技巧叫“保持中性”，它是把话中的“刺”剔掉，重新组织起话的内容。举个例子，如果有人说“我无法和老板相处”，你回答，“你想讨论改善你和老板的关系。”{听完如何缓解工作中的压力后感想}.
对付吹毛求疵的行为
大多数人不得不在不同种程度上对付吹毛求疵的行为，因此，预先准备好策略将会减轻压力。学习如何对付各种吹毛求疵的行为，如处理他人对你的消极态度，不受摆布。
如果有人对你进行个人攻击，用幽默来回避它，而不是让它使你生气。
试着重复一个消极的评论，强调它的危害性。
换位思考一下那些批评你的人，考虑一下那些批评你的人是否是因为没能达到他们自己的高标准而感到挫折。
当你受到批评时，应当让批评者解释清楚，而不是感到受伤。
低调处理戏剧的尴尬场面
如果你陷入困境，当心那些寻找任何机会和你谈论你的困境以及过分同情你的人。有些人特别好事，甚至以别人的不幸为乐，因为这样使得他们自我感觉良好。尽量避免和这些人讨论。如果他坚持要和你谈话，尽量简洁地回答他的问题，提供最少的信息。
积极、快乐的态度是抵制消极的或挑剔的评论的一个好方法。
当你受到批评时，你应当让批评者解释清楚，而不是感到受伤。
如果有人太激动或难以听从别人的意见，那么有时候离开他是明智的选择。
要坚持抵制吹毛求疵的不良行为。
合理、艺术地处理你的情绪
如果别人对你有不良的行为或挑衅的行为，你会感到受伤或害怕。保持冷静，这们你就能有效处理这种状况。尽量不去注意身体的反应，如反胃或手心出冷汗，把注意力集中到缓慢地进行呼吸、倾听别人所说的内容以及保持你的身体语言开放。询问有助你理解他们对你怀有敌意的原因，并协商解决办法。
处理自我的不断加压
把自己置于不断的压力之中以获得更多成就的人，从不会感到满足，甚至不惜冒着损害他们自己身心健康的危险。通过学习，认识到自己什么情况下对自己要求太高了，并学会承认你的极限。
现实一点
当计划一天的任务时，不要试图完成太多的工作，因为你就体会不到完成这些工作给自己带来的满足感和成就感。
自我激励
承认你能从错误中吸取教训，下一次更正。告诉你自己：
“我已经做得最好，对我来说已经足够好了。”
“金无足赤，人无完人。”
“即使我不时地失败，人们仍会喜欢我。”
“犯错误并不意味着做人的失败。”
认识自己的极限
认为“自己已经足够好了”，这也是无可厚非的。认识到这一点很重要。你作为一个人的价值，在于你是谁而不是你得到了什么。把更多的价值寄于热情和创造力上，而不是仅仅追求成就上。你必须承认，人不可能是全才，你不可能期望自己在生活的各个方面都是完美的。
应付日常事务小技巧
对压力的研究表明，日常的刺激，如旅行的环境、噪声、污染以及大量的通讯极大地破坏了人们对健康的
感觉。通过思考和安排，你能最大程度地降低这些损害。
利用自行车
骑自行车去上班可以节省你的费用，保持你的健康，而且意味着你永远不会被交通担搁。它可以给你足够的时间进行思考，从而有助于降低压力，这也是一种很好的提高你的精力的方法。
5S在应付日常压力上的应用
整理：将东西分为有用的无用的，丢掉无用的东西。
整顿：将有用的东西定位定量并加以标记。
清扫：将生活、工作的地方清扫干净，带来愉快心情。
清洁：保持上面3S，保持愉快心情。
素养：养成好习惯，便有好心情。
第三篇:《在工作中,如何正确应对压力》在工作中，如何正确应对压力{听完如何缓解工作中的压力后感想}.
案例分享：
回顾昨天的培训后，我在网上寻找有关压力管理的小故事，其中有个小故事想和大家一起分享：“有一位讲师于压力管理的课堂上拿起一杯水,然后问听众说：“各位认为这杯水有多重？”听众有的说２０公克，有的说５００克不等，讲师则说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，各位一定觉没问题，拿一个小时，可能觉得手酸，拿一天，可能得叫救护车了，其实这杯水的重量是一样的，但是你若拿得越久，就觉得越沉重，这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就觉得压力越来越沉重而无法承担，我们要做的是：放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能拿的更久。所以，各位应该将承担的压力于一段时间后适时的放下并好好的休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担久。”
心得：在现今的社会中，我们无时无刻面临着激烈的竞争，例如：工作中的不公、上级分配的任务，家庭中的琐事，感情中的问题以及现实物质和金钱的需求差距等等问题，会让大家觉得很累。但为什么也有一些人却能够应付自如呢？上面的故事或许会给你启示：一杯水根本不是压力，但一杯水拿上一天，就变成了不
堪承受的压力。重量没有变化，为什么你会变得不堪忍受呢？那
是因为你长时间背负这个轻轻的水杯，这样它就变成了压力感悟：这就像我们在职场上一样，工作的压力越来越大，如果我
们就像拿起杯子一样拿起它而不放下，即使一点点压力也会让我
们不堪重负，但如果我们将工作上的压力于下班时放下而别带回
家了，回家后好好休息，明天再拿起压力，这样的话哪怕再大的
压力也不会觉得苦了，甚至会把这种压力转化为一种动力，让我
们不断进步！
附加：
压力调整小贴士（供参考）：
1、充分休息，不管多忙，每天必须保证8小时的睡眠时间。
2、调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解
除压力。
3、xing爱是最好的减压药。富有激情的性生活，对缓解心理压
力大有益处。
4、参加社交活动，多与知心朋友交流沟通。
5、敢于说“不”。对自己感到难以承受的工作和义务，要敢于拒
绝，量力而为。
6、不要每事要求完美。只要尽心尽力做好每件事，即使达不到
预期目标，也不要自怨自艾。{听完如何缓解工作中的压力后感想}.
7、不要将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任。
8、不要太心急，遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题，要{听完如何缓解工作中的压力后感想}.
提醒自己：只有时间才能解决问题。
9、遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力理更具信心。
10、不为自己无权干预，无力监管的事情操心。
11、打开相册，重温过去的美好时光。
12、关上电视机，在惬意的温水浴盆里休息一会儿。
13、打开唱机，闭上眼睛，聆听熟悉且美妙的音乐。
14、回忆曾经拥有的最幸福时刻。
15、享受大自然，去效外畅游。
16、参加健身活动，身心完全放松。
17、给爱说笑的朋友或亲人打电话。
18、享用美食。
19、去商场为自己挑选礼物。
20、解不开的心底烦恼，应找朋友或心理医生倾诉。
第四篇:《如何缓解员工的工作压力》如何缓解员工的工作压力
工作压力是指因工作负担过重、变换工作岗位、工作责任过大或改变等对人产生的压力。工作压力也称“职业应激”，是由工作或与工作直接相关的因素所造成的应激。例如：工作负担过重、时间压力、工作时间不规律、倒班、工作加班加点、员工基本的权利得不到维护、工作的自然和社会环境不良等。
随着机械化发展水平越来越高，社会进程越来越快，员工的工作压力问题越来越得到企业的重视，工作压力成为当前全球性的热点话题之一。工作压力是一把双刃剑，适度的工作压力能使人挑战自我，挖掘潜能、富有效率、激起创造性，过度或不良的工作压力则对企业和员工带来消极的影响，过度的压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种心理方面的疾病，如心血管疾病、头痛、或造成工作事故等，并给企业带来经济上的损失。
员工的工作压力将影响企业整体的工作绩效、工作效率和企业的利益，为此，企业要如何缓解员工的工作压力十分重要。在此之前，我们要了解工作压力的来源。工作压力的主要来源有以下六项：（一）工作条件；（二）角色压力；
（三）人际关系；（四）职业发展；（五）组织系统；（六）家庭工作交互影响。请看表一：
角色模糊（对角色的行为规范不清
楚，处于一种迷茫的状态。不知道扮
演的角色应该做什么，不应该做什么
和怎么做。）
角色冲突（角色冲突是当一个人扮演
一个角色或同时扮演几个不同的角色
时，由于不能胜任，造成不合适宜而
发生的矛盾和冲突。）
缺乏接纳与支持
人际关系勾心斗角，不合作
领导对员工不关心
升职或降职{听完如何缓解工作中的压力后感想}.
职业发展工作安全性与稳定性
抱负受挫
结构不合理，制度不健全
组织系统派系争斗
员工无参与决策权
家庭工作交互影响引起压力的生活事件
（如婚姻、家庭问题等）
表一孤独、抑郁敏感人际退缩失去自信焦虑增加工作满意度与生产力降低动机和生产力低下挫折感对工作不满意焦虑和紧张增加身心疲惫焦虑和紧张增加低工作满意度与低绩效过于敏感角色压力
针对我们企业内员工的实际情况，结合对工作压力来源的了解，就缓解员工工作压力的工作提出以下几个方面的建议：
一、从企业自身的角度
（一）改善员工心理环境
压力是一种主观的心理感受，同等程度的工作压力会因为员工自身的心理因素而体现出不同的承受能力，所以从思维的角度对员工进行干预，对于提高员工的压力对抗能力具有深远的影响和帮助。
1、帮助员工肯定自己。自我肯定能诱发积极、活泼开朗的个性，也是建立自信的基石，鼓励员工无论是困境还是逆境，始终相信自己最终会取得成功，会大大增强员工的心理抗压能力。因此对待员工，管理者不要吝惜自己的称赞和肯定，多发现员工的闪光点，多给予正面评价，因为这些都是零成本却事半
功倍的压力管理手段。
2、倡导积极平和的心态。平和处事是一种对待压力的态度，是一种改变自己可以改变的事件、同时接受自己无力改变的事件的心理状态。毫无疑问，这种心态对于缓解工作压力具有重要意义。尽管企业无法改变一个人的价值观，但管理者却可以在工作中倡导一种积极平和的心态。在这种心态下，员工学会了及时放弃一些不切实际的追逐而为自己减轻心理负担，对于人际关系和管理制度中暂时不尽如人意的地方也宽容了许多，同时自己也逐渐明白有一些是可以通过自己能力而改变的，从而减少了无意义的抱怨。
（二）培养员工良好的工作习惯
1、创造高效的工作环境。培养员工主动营造整洁、舒适办公环境的习惯，将能减轻因为混乱、无序的工作环境产生的厌烦情绪，从而提高办公效率。关于这一方面可以开设这些培训项目：保持桌面清洁。桌上仅留必要物品并随手可以拿到，以集中注意力；建立预约备忘录机制（事件备忘记事本）。新任务到来时，不要急于停止手头工作，将暂不处理的任务写进“预约备忘录”；加强文件管理。
2、加强时间管理。时间的稀缺是诱发员工压力的重要因素，是因为在越来越短的时间里和越来越少的资源中，员工要满足一个不断增多的任务数量需求所致。时间管理的概念潜在地为员工提供了一种压力应对需求的方式，使员工懂得如何合理有效地支配和利用时间，树立任务分轻重缓急的意识，这将很大程度上缓解员工在工作中的紧迫感。与此同时，在提升员工时间管理理念的同时，还要注意增强员工处事果断的能力。对事物的处理犹豫不决、患得患失是产生焦虑的源头，犹豫之间丧失了很多机会和时间，会对员工产生更大的心理压力。此外，管理者也应对已下达的任务或准备下达的任务有一个系统或者逻辑性的管理，避免任务变更形式地重复下达，影响工作效率。
3、学会划定恰当的心理界限。工作中手头同时有几件事情需要处理是十分常见的事，不少员工将正在工作时常受到别人的干扰视为是一种压力，实际上是由于员工缺乏与他人的界限能力造成的，遇到这种情况，要让员工明白什么是别人可以和不可以对自己做的，增强员工的个人权力意识，使员工能坦诚地主张个人的请求，鼓励员工敢于拒绝自己做不到的事，对无法拒绝的任务也要沉着客观地陈述困难；坦诚中立地表达自己的意见、感觉和需要，通过有意识地维护好自